Write Close
Close
Свяжитесь со мной
Telegram
Telegram
WhatsApp
Viber
Skype
Mail
Phone
Как перестать страдать и изменить свою жизнь
Когда ваши мысли радужны, полны любовью или радостью, ваш организм производит вещества, заставляющие вас чувствовать себя великолепно, испытывать радость или любовь. То же относится и к негативным мыслям, пронизанным страхом или раздражительностью. За считаные секунды вы начинаете испытывать беспокойство, тревогу или раздражение. И как только у вас появляются определённые мысли, мозг производит вещества, заставляющие вас чувствовать себя в точном соответствии с этими мыслями. А как только ваши ощущения совпадают с мыслями, то и мысли начинают подстраиваться под ощущения. Этот непрерывный цикл и создаёт петлю обратной связи под названием «состояние бытия». Мозг и тело всегда действуют синхронно. Так как мозг находится на постоянной связи с телом, наши ощущения всегда соответствуют мыслям, а мысли, в свою очередь, приходят в соответствие с ощущениями. Мозг постоянно отслеживает состояние тела и, обрабатывая полученные от него химические сигналы, выдаёт именно те мысли, которые вызывают образование аналогичных веществ. Так что сначала наши ощущения подстраиваются под мысли, а затем уже мысли под ощущения. Мысли относятся к сфере разума (мозга), а ощущения локализованы в теле. Значит, когда телесные ощущения подстраиваются под мысли, формируя определённое состояние разума, разум и тело начинают действовать заодно. А, когда разум и тело находятся в полном соответствии друг с другом, возникает так называемое «состояние бытия». Другими словами: непрерывный цикл «мысль — чувство — мысль — чувство» приводит нас в то или иное состояние бытия, которое и воздействует на реальность. Состояние бытия — это закреплённое ментально-эмоциональное состояние, образ мыслей и чувств, ставший неотъемлемой частью нашей идентичности. Мы характеризуем себя через мысли (а значит, и чувства), актуальные в данный момент времени. Я зол; мне плохо; я воодушевлён; я чувствую неуверенность; и так далее. Но если год за годом мы воспроизводим одни и те же мысли, испытываем одни и те же чувства и снова думаем в соответствии с этими чувствами, то однажды наступает момент, когда мы определяем себя через состояние бытия. Мысли и чувства сливаются друг с другом. Например, мы говорим: я всегда был лентяем; я очень тревожный человек; я вечно не уверен в себе; я сомневаюсь, что я чего-то стою; я вспыльчив и нетерпелив; я глупый; я неудачник и так далее. При этом в каждой черте характера можно найти следы заученных эмоциональных состояний.
В итоге большинство из нас, как хомячки крутят колёсико, проигрывая одни и те же мысли, чувства и соответственно картинку реальности. И пока наши мысли определяются чувствами, пока мы думаем на уровне ощущений, изменения невозможны. Чтобы измениться, нужно мысленно превзойти свои ощущения. Измениться — значит оставить позади заученные чувства привычного Я.
Например, вы идёте на работу и по пути начинаете думать о вчерашней размолвке с супругом, который на ваш взгляд в последнее время уделяет вам мало времени. Вчера вы уже всё выяснили и вроде бы ситуация осталась в прошлом, но мысли об этом эпизоде вызывают выработку веществ, которые начинают циркулировать по вашему телу. И очень скоро ваши ощущения догонят мысли. Скорее всего вы почувствуете обиду и злость. Тогда тело отправляет мозгу сигнал: «Так, я дико зол!» Мозг, постоянно находящийся на связи с телом и контролирующий внутренние химические процессы, сразу реагирует на резкую смену состояния. В результате меняются и мысли. Как только чувства подстраиваются под мысли, мысли тут же начинают подстраиваться под чувства. Вы сами неосознанно усиливаете неприятное чувство: ведь пока в мыслях у вас царят злость и досада, вы всё больше досадуете и злитесь. Чувства окончательно берут контроль над мыслями. Ваш разум подчинён телу. А цикл продолжается: под воздействием злобных мыслей мозг посылает телу химические сигналы, которые активируют выработку гормона, вызывающего злость. И вот вас уже переполняют гнев и агрессия. Под воздействием возбуждения в теле происходят физиологические изменения, и в мозг устремляется целый коктейль веществ, активирующих определённые нейронные сети, заставляя вас думать в соответствии с эмоциями. И вот вы на все лады клянёте своего супруга, с негодованием припоминаете его былые грехи, которые оправдывают ваше нынешнее состояние; продумываете, как вечером продолжите вчерашний скандал и наконец-то выплеснете накопившиеся претензии. А началось всё с одной-единственной мысли.
Кажется, что в такие моменты попросту невозможно мыслить за пределами своих ощущений — именно поэтому нам так трудно измениться. Результатом циклической связи мозга и тела является предсказуемость наших реакций на подобные ситуации. Мы создаём паттерны привычных мыслей и чувств, неосознанно совершаем действия и увязаем во всём этом. Такова биохимия нашего поведения.
Разум и тело: кто кого контролирует? И почему же так сложно меняться? Допустим, вашей маме очень нравилось страдать, и, наблюдая за ней долгое время, вы подсознательно усвоили, что такое поведение позволяло ей добиваться своих целей. Допустим также, что в вашей жизни были тяжёлые ситуации, в которых вам пришлось пострадать. Воспоминания об этом до сих пор вызывают эмоциональную реакцию, направленную на конкретного человека в определённой точке времени и пространства. Вы довольно часто думали о прошлом, и почему-то воспоминания приходят очень легко, будто сами собой. А теперь представьте, что на протяжении 20 лет ваши мысли и чувства были постоянно пронизаны страданием. На самом деле вам даже больше не нужно думать о том событии, чтобы воссоздать чувство. Кажется, вы просто не способны думать или действовать в отрыве от привычного ощущения. Хронические мысли и чувства, связанные с теми и другими перипетиями, заставили вас заучить эмоцию страдания. Жалость к себе и ощущение жертвенности отбрасывают тень на всю вашу жизнь, на все мысли о себе. Постоянное прокручивание одних и тех же мыслей и чувств в течение 20 лет привело к тому, что тело «вспоминает» о страдании без усилий с вашей стороны. Теперь страдание в порядке вещей — оно естественно. Вы и есть страдание. А когда вы пытаетесь что-то изменить, такое чувство, что дорога поворачивает вспять, и вы снова и снова возвращаетесь к привычному Я. Большинство людей не догадываются, что любые мысли об эмоционально заряженном событии активируют ту же последовательность нейронов, что и при самом событии. Мозг программируется на прошлое, причём нейронные связи постоянно укрепляются, образуя всё более прочную нейронную сеть. Кроме того, под воздействием мыслей в мозгу и в теле образуются те же вещества (в различных концентрациях), что и при реальном событии. А эти вещества способствуют тому, что тело ещё прочнее запоминает эмоцию. Химический эффект повторяющихся мыслей и чувств, а также активация и укрепление одних и тех же нейронных связей обрекают разум и тело на ограниченный набор программ. Мы способны снова и снова переживать события — до нескольких тысяч раз в течение жизни. Именно неосознанное повторение (воздействие которого сопоставимо с воздействием разума, если не превосходит его) заставляет тело запоминать различные эмоциональные состояния. А когда тело помнит что-либо лучше, чем разум, — иными словами, когда тело становится разумом, — формируется то, что мы называем привычкой. Это означает, что каждый из нас заучил определённый набор поведенческих моделей, убеждений, взглядов на мир, эмоциональных реакций, привычек, навыков, ассоциативных воспоминаний, условных реакций и восприятий, которые стали нашими подсознательными программами. И эти программы руководят нами, так как наше тело присвоило себе роль разума. А значит, мы и дальше будем думать одни и те же мысли, испытывать одни и те же чувства, демонстрировать одинаковые реакции и модели поведения, верить в догмы и воспринимать реальность привычным образом. К середине жизни мы примерно на 95 % являемся роботами, автоматически выполняющими определённый набор подсознательных программ. Мы автоматически водим машину, чистим зубы, заедаем стресс, беспокоимся о будущем, осуждаем друзей, жалуемся на жизнь, виним во всём родителей, не верим в себя и не устаём повторять, как мы несчастны, — и это далеко не предел.

© Екатерина Солнышкова
Made on
Tilda